by

Begini, Cara Benar Praktikkan Tips Jaga Daya Tahan Tubuh yang Tepat

Hallo.id, Jakarta – Daya tahan tubuh penting dijaga agar tubuh selalu sehat dan bugar. Ditambah Indonesia akan menghadapi new normal. 

Melansir protokol new normal Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) tips menjaga daya tahan tubuh ini dapat anda ikuti untuk mencegah hal yang tidak diinginkan. 

1. Konsumsi pangan aman dan bergizi

Anda diharuskan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan menu empat sehat lima sempurna. Sehingga daya tahan tubuh terjaga melalui makanan yang dikonsumsi.

2. Minum air putih 8 gelas sehari

Air putih bermanfaat menjaga sistem yang ada dalam tubuh. Maka kebiasaan minum air putih ini harus dilakukan hingga delapan gelas per hari.

3. Olahraga rutin 30 menit sehari

Anda dianjurkan berolahraga selama durasi 30 menit selama new normal dan seterusnya.

4. Tidur cukup 7-9 jam per hari

Tidurlah sesuai jam yang ditentukan. Jangan lagi anda tidur terlalu larut karena dapat mengganggu kesehatan.

5. Konsumsi suplemen

Agar tubuh tambah fit tidak ada salahnya anda mengonsumsi suplemen yang tersedia di toko obat atau mini market.

6. Cuci tangan dengan sabun

Aktivitas cuci tangan diharuskan agar anda terbebas dari virus yang mengintai. Gunakan sabun dan air mengalir selama 20 detik saat anda mencuci tangan. (rad)